bardzo nog

Jak się domyślam chodzi Ci o trening w domu. Większość ćwiczeń wraz z opisami i rysunkami znajdziesz na stronie www.pakernia.republika.pl . Do tamtych ćwiczeń dorzuć jeszcze unoszenie nóg zgiętych w kolanach do klatki (w zwisie) i to by było na tyle. ( a swoją drogą to bardzo wysoki jesteś! ) Pozdrawiam Simon

[...] były.potem na prawie 3 lata przestałem ćwiczyć.od 14 listopada na samej misce i stormie+shocku zrobiłem 5-6 kilo masy,10 cm w udzie,6 w ramieniu i w hooj siły.dodam że diete trzymałem tylko miesiąc pedantycznie,potem 2 tyg of i w czasie staku dieta 6 tyg.masa mi idzie ładnie,ale nie za bardzo to wygląda,brzucha troche wpadło,ale siła jest

biegać mozesz na redukcji (a nawet musisz:) ) co do treningu nóg to podstawowym ćwiczeniem będą przysiady. Jest to naprawde bardzo dobre cwiczenie. Poniekad przysiady pomogą rosnąc twoim bicepsom :) ale pewnie itak nie zrozumiesz ;p

A to prosze bardzo: NIE MAM PLANU NA BRZUCH Mam plan na cale cialo, w ktorym na brzuch robie naprzemiennie dwa cwiczenia, oba na miesien prosty brzucha, bo nie podoba mi sie, jak mi urosly skosne i wisza nad biodrami. Skosne urosly od podciagania nog bokiem w podporze, z obciazeniem. Twoj nick, moj nie jest specjalnie tajemniczy Zmieniony [...]

To przy okazji spytam, czy takie biegi na tym dystansie mozna porownac z dobrym treningiem na nogi?? bo za bardzo nie lubie i nie mam na czym nog na silce cwiczyc?

Pompki, przysiady. Jak just umiesz zrobic 20pompek to zacznij robic takie z nogami wyzej (na lozko, na szafce). Jak juz umiesz 20 takich to zacznij na jednej rece (to jest bardzo trudne i trzeba poeksperymentowac z techniką albo znalezc dobry opis) na poczatek reka na podwyzszeniu. Jak juz robisz z reka na podwyzszeniu to stopniowo je obnizaj az [...]

SS to polaczenie cwiczen na miesnie antagonistyczne np bic-tric Ty masz polaczenie grup wspoldzialajacych ;-) Bardzo slaby trening nog przedewszystkim... Ale dla mnie to w ogole slaby plan przy takim stazu i wymiarach

Najpierw musisz wiedzieć, jak w ogóle przebiega proces odchudzania. Bardzo często chcemy schudnąć jedynie z jednej partii ciała. Szczególnie kobiety chciałyby zrzucić kilka kilogramów z brzuszka lub bioder, a jednocześnie oczekują, że ich biust pozostanie bez zmian. Tak się jednak rzadko kiedy dzieje. Tyjemy i chudniemy proporcjonalnie, czyli [...]

Najpierw musisz wiedzieć, jak w ogóle przebiega proces odchudzania. Bardzo często chcemy schudnąć jedynie z jednej partii ciała. Szczególnie kobiety chciałyby zrzucić kilka kilogramów z brzuszka lub bioder, a jednocześnie oczekują, że ich biust pozostanie bez zmian. Tak się jednak rzadko kiedy dzieje. Tyjemy i chudniemy proporcjonalnie, czyli [...]

[...] w “niewygodnej” pozycji, tzn. w warunkach obciążenia, któremu pracujące mięśnie muszą cały czas aktywnie przeciwdziałać. Jest to technika znana od tysiącleci i obecna w bardzo wielu systemach treningu i kultury fizycznej, choćby w jodze i wielu wschodnich sztukach walki/gimnastyki, w których wielokrotnie ćwiczy się pozostawanie przez długi [...]

wszystkie rodzaje unoszen nog sa dobre i rozwijaja dolne partie miesni brzucha;)ale jak Ci rzezba nie bedzie szla to sie nie przejmuj, bo to bardzo ciezko wchodzi..

[...] WOLNE Piątek- klatka , triceps ( 1 cwiczenie , 6 serii po 6 powtorzen ) Sobota- nogi , brzuch ( na nogi przysiady ( wolno ) bez obciazenia 8 serii po 10 powtorzen z bardzo krotkimi przerwami, na brzuch tzw scyzorki ( czyli rownoczesne unoszenie tułowia i wyprostowanych nog) 6 serii po 6 powtorzen. Niedziela-WOLNE Do cwiczen ciezar [...]

JUBY... pierwsza wersja..troche obciach przed sasiadami,ale prosze bardzo.. 2gie jakos mi sie nie widzi ,szczegolnie z tym dodatkowym obciazeniem, ale kto nie sprobuje sie przekona. dobrych wynikow zycze. pozdr/ ps.ja sobie daruje to cwiczonko..po1 jest baardzo meczace,a po2 trening nog juz sobie odposcilem..wiec meczcie sie sami

[...] stopy o wew. część dłoni z tzw. klaśnięciem, wymachy możesz robić na zewnątrz jak i do wewnątrz, jak również podbiciem stopy przed siebie - chodzić tak można w nieskończoność ;)) i również bardzo dobrze rozciąga ścięgna, jak zrobisz parę długości sali na jednym treningu to na pewno to poczujesz następnego dnia. z pustego nie nalejesz...

bardzo mi sie podoba trening nog, sam taki zrobie :D

Piłce się nic nie stanie, ale jest bardzo prawdopodobne, że na początku będzie Ci uciekała spod nóg, wyglebiesz się i na dodatek spadniesz na łeb%-)

jezeli budowa nog nie wynika z dysfunkcji miednicy, to po prostu taki Twoj urok i nie za bardzo w tym wieku juz cos z tym zrobisz

[...] z sobą zrobić, siłownia jest mała, uboga w sprzęcior, w efekcie ostatnio skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń biceps, nogi, wiosła + brzuchy chyba nie bardzo??? TRENING W DOMU to próbuję poćwiczyć w weekend i ewentualnie jakiś dzień w tygodniu jeszcze TRENING A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. [...]

[...] ale uparcie wracasz do tego samego (ćwiczenie jedynie nielicznych partii ciała źle dobranymi ćwiczeniami). Poniżej daję program ćwiczeń dla pań (autorstwa Michaiła), bardzo dobry do ćwiczenia w warunkach domowych : 1.skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem-m.skośne brzucha 2.unoszenie nóg w leżeniu-m.proste brzucha 3.prostowanie [...]

[...] sie rozciągał na przyżądzie to musisz uważać na to żeby sobie czegoś na naderwać<a z tym akurat łatwo> tzn musisz czuć leki bół ale ból ale niezamocno, rób wszystko powoli, nic na siłe, i uważaj btw: to moim zdaniem rozciągać się tradycyjnym sposobem poniewaz takie przyżądy bardzo obciązają stawy<kolanowy> i dużo łątwiej o kontuzje